Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного в первый месяц
Содержание:
Грудное вскармливание всегда, когда это возможно, предпочтительнее для оптимального развития малыша. На здоровье матери и косвенно на качество молока оказывает благотворное влияние богатая разнообразная диета, включающая сбалансированное количество растительных и животных белков, жиров, овощей. Фрукты являются еще одним ценным союзником в обеспечении здоровья мамочки и ребенка. Какие фрукты можно употреблять кормящей маме новорожденного, а от каких следует воздержаться?
Кормящая мама ест яблоко
Польза фруктов для питания кормящей мамы
Во время беременности внутриутробное развитие ребенка обеспечивалось за счет материнских ресурсов. В вырабатываемом в период лактации молоке также содержатся полезные вещества, поступающие из организма мамочки.
В них, например, присутствуют:
- железо для повышения гемоглобина;
- магний и калий для поддержки работы сердечной мышцы;
- фолиевая кислота для улучшения кровообращения;
- фосфор для помощи зрению;
- пектин для снижения холестерина и нормализации пищеварения;
- бета-каротин и витамин С для укрепления иммунитета.
Влияние на лактацию
Во время лактации необходимо поддерживать в организме достаточное количество жидкости. С этим прекрасно справляются сочные фрукты.
Особенно полезен при лактации арбуз, который состоит в основном из воды. Зеленая папайя повышает выработку гормона окситоцина, который влияет на производство молока, но она является экзотикой в России.
Кормящая мать может употреблять в пищу компот из сухофруктов, который, помимо жидкости, содержит ценные микроэлементы.
Компот из сухофруктов
Влияние на ребенка
Витамины, поступившие в организм матери, попадут и в грудное молоко. Следовательно, ребёнок будет получать питание, богатое витаминами.
Согласно исследованиям, было выяснено, что младенцы, матери которых регулярно ели фрукты во время грудного вскармливания, гораздо быстрее привыкают к ним, когда начинают их кушать в качестве прикорма, и едят больше, чем малыши, находящиеся на искусственном вскармливании.
Как правильно выбрать фрукты
Не все фрукты одинаково полезны. Подбирая их, необходимо ориентироваться на регион, где проживает мама, и на сезонность.
Сезонность
Плоды, которые употребляются в сезон естественного созревания, содержат в себе максимум пользы и вкуса. Если использовать их в пищу не в сезон, тогда они должны либо долго храниться, либо привозиться издалека. И то, и другое не подходит для правильного питания кормящих матерей.
Домашние
Кормящая мама должна употреблять в пищу домашние фрукты, то есть растущие в регионе ее проживания, по следующим соображениям:
- Домашние фрукты привычны с детства, и организм матери их спокойно воспринимает и переваривает;
- Для того чтобы привезти плоды издалека, сохранив товарный вид, необходимо обрабатывать их химикатами.
Какие фрукты подходят для первых месяцев
На первых месяцах жизни грудного младенца мамам нужно быть особенно осторожными. Какие фрукты можно кормящей маме новорождённого в первый месяц, определяется их свойствами.
Полезные
- Яблоки. Начинать лучше с зеленых сортов. Если они кислые, то можно запечь яблоки в духовке. Так они сохранят свои полезные свойства и не вызовут негативных реакций у мамы и грудничка;
Запеченные яблоки
- Груши. Эти плоды содержат много клетчатки и иногда вызывают дискомфорт в желудке, поэтому часто их употребляют спустя 2-3 месяца после начала кормления грудью;
- Сливы. Фрукты с легким слабительным эффектом рекомендуются при проблемах со стулом;
- Белая черешня. Стоит употреблять в сезон созревания (с мая по июль);
- Черника, красная и черная смородина, крыжовник богаты антиоксидантами, витаминами и минералами;
- Абрикосы. Богаты калием. Рекомендуются к употреблению местные сорта и в небольших количествах.
Употреблять с осторожностью
В эту группу входят разрешенные для использования фрукты, но с некоторыми ограничениями:
- Бананы. Это полезные плоды, содержащие много калия и витамина Е, но иногда способны спровоцировать аллергию. Осторожное употребление – не больше 2 штук в день;
- Дыня, арбуз. Часто для их раннего созревания используют химикаты, поэтому начинать пробовать арбузы лучше с августа;
- Виноград. Может вызвать образование газов. Употребляется в небольших количествах;
- Персики. Способны провоцировать аллергические реакции. В первый месяц лучше воздержаться от употребления;
- Хурма, гранат. Можно вводить в рацион с осторожностью на 3-м месяце кормления.
Не рекомендуется употреблять
Фрукты, которые с высокой вероятностью вызовут аллергию либо могут содержать вредные химические вещества, не рекомендуется использовать в пищу:
- Цитрусовые. Обладают высокой аллергенностью. Кислые плоды ухудшают вкус молока;
- Клубника, малина, облепиха, земляника, кроме способности спровоцировать аллергическую реакцию, могут вызвать расстройство пищеварения;
- Экзотические плоды (ананасы, киви, манго и др.).
Экзотические фрукты
Авторитетный специалист, доктор Е. Комаровский, советует не придерживаться строгих диет кормящим матерям.
Правильное употребление фруктов
Кормящим мамам нужно придерживаться следующих правил при использовании в пищу фруктов и ягод:
- Перед употреблением тщательно мыть;
- Нельзя кушать плоды в больших количествах и нескольких видов. Можно съесть фрукт определенного вида один в 3 дня;
- Если плод больших размеров, лучше поделить его напополам или мельче и съесть одну часть;
- При запекании фрукты снижают свои аллергические свойства и обладают более нежным вкусом и консистенцией. Поэтому рекомендуется есть запеченные плоды;
- Чтобы сохранить ягоды для использования по окончании сезона, лучший способ – замораживание.
Замороженные ягоды
Оценка реакции ребенка
- Мама должна попробовать плод в период с утра до обеда, так у нее будет достаточно времени для оценки реакции ребенка;
- Если у ребенка возникли аллергические проявления или колики, то нельзя кушать этот плод в течение 3-4 недель. По истечении этого срока можно попробовать второе введение в рацион данного фрукта;
- Норма употребления фруктов матерью при отсутствии негативных реакций малыша – до 300 г. ежедневно.
Отказ от фруктов
При сильных аллергических реакциях грудного ребенка рекомендуется отказаться от приема в пищу конкретного фрукта.
Симптомы аллергии
Наиболее частые аллергические проявления у младенца:
- кожные высыпания;
- затруднение дыхания;
- диарея;
- рвота, боли в животе.
Фрукты и овощи – важные ингредиенты в питании кормящей мамы. Однако использовать их нужно, соблюдая меру, правила и тщательно отслеживая реакцию малыша.
