Как уложить ребенка спать вечером без слез за 5 минут

С рождения ребенок должен быть приучен к правильному режиму. У детей до года важную роль играет сон. Малыш большую часть времени спит. Дети, которые не высыпаются, капризные, вялые и не могут полноценно воспринимать события, происходящие вокруг. Если возникают проблемы со сном, родители быстро должны попытаться восстановить режим. Советы педиатров помогут ответить на вопрос, как уложить ребенка спать.

Здоровый сон необходим для полноценного развития крохи

Сколько должен спать ребенок до года ночью

Режим сна для новорожденного является наиболее важным вопросом. Первые недели после появления на свет маленькому человеку требуется коло 18-20 часов сна. Он только начинает адаптироваться к происходящему, понимать различия дня и ночи. Сначала малыши спят не так крепко, они могут просыпаться с периодичностью в час, чтобы подкрепиться и немного посмотреть вокруг.

Нормы отдыха и бодрствования

В 1-2 месяца

В первые два месяца жизни груднички спят до 18 часов. Их сон можно разделить условно на 3-4 дневных отдыха и один ночной. Причем ночью малыш может просыпаться 1-2 раза, чтобы покушать.

Если грудничок плохо спит, то начинают искать причину. Мешать нормальному сну могут высокая температура в помещении, посторонние звуки, боли в животике или другие проблемы.

В 5-6 месяцев

К пяти месяцам длительность сновидений сокращается до 15-16 часов в сутки. Причем ночной сон, как и раньше, занимает не менее 9-10 часов. Сокращается время дневного отдыха. К полугоду некоторые малыши спят днем только два раза, но более длительное время.

Малышам в этот период требуется намного больше сил, так как они активно начинают познавать окружающий мир. Мамам следует внимательно следить за состоянием ребенка. Если он начинает зевать, немного капризничает, то следует отправлять его на дневной отдых. Если упустить этот момент, ребенок перевозбудится, и уложить его спать будет сложно.

В 8 месяцев

К восьми месяцам ребенку достаточно 15 часов сна. Около 9 часов у него уходит на познавание окружающего мира, так как он уже ползает. Днем сон разделяют на 2 промежутка. Некоторым детям достаточно 1 дневного отдыха, но более продолжительного.

За состоянием малыша следят очень внимательно, так как возраст 8-9 месяцев является наиболее вероятным временем для появления зубов. Такое состояние может негативно сказаться на настроении ребенка и его сне.

В 1 год

К году режим младенцев меняется несильно. Они спят приблизительно по 13-14 часов в сутки, причем ночной сон сохраняется, а днем малыш спит не более 3 часов. Это время может быть разделено на два отдыха.

Частота и длительность периодов отдыха в год зависят от особенностей ребенка, его активности и событий, произошедших за день. Важно, чтобы малыш не переутомился и вовремя лег отдохнуть.

Общие правила организации детского сна

Сон необходим человеческому организму в любом возрасте. У младенцев период отдыха имеет особое значение, так как в это время:

• восстанавливаются силы;
• укрепляется нервная система;
• восстанавливается энергия, потраченная в течение дня;
• образуется гормон роста.

С самого рождения рекомендуют приучать малыша спать в отдельной кроватке. Наиболее удобная и безопасная поза – на боку (при срыгивании не подавится).

Лучшая поза для ребенка – на боку

Для сна грудничку создают благоприятные условия:

• температура воздуха – 20-22 оС;
• уровень влажности – 50-70%;
• отсутствие резких звуков.

Для мамы период сна ребенка – также лучшее время для отдыха. Ночью рекомендуют отключать или приглушать свет. При необходимости первое время можно оставлять включенным ночник.

Действенные способы, как уложить грудничка спать

Если малыш беспокойный и активный, часто класть его спать проблематично не только днем, но и вечером. Для таких детей есть небольшие хитрости, которые подскажут, как уложить ребенка спать быстро и правильно:

1. Соблюдение благоприятных условий. Вокруг должны отсутствовать резкие звуки, включенный телевизор или компьютер. Перед сном можно искупать непоседу с добавлением отвара ромашки, рассказать малышу сказку или спеть колыбельную.
2. Кормление. На сытый желудок ребенок засыпает быстрее.
3. Не стоит сразу уходить с комнаты. Первые 20 минут сон поверхностный, и ребенок может проснуться от любого шороха и звука. Лучше посидеть рядом, например, почитать книгу.
4. Не всегда требуется носить на руках, пока ни уснет. Многие дети засыпают от нежных прикосновений и поглаживаний.
5. Классическая спокойная музыка помогает многим детям заснуть.
6. Использование лукошка или кокона. Они напоминают мамин животик, что успокаивающе действует на ребенка.

Первое время малыш удобнее всего чувствует себя в коконах и лукошках

Не каждый способ для конкретного ребенка подходит. Только методом проб и ошибок можно подобрать свой уникальный вариант.

Популярные методики

Специалисты-сонмонологи предлагают вниманию родителей много методик по самостоятельному укладыванию ребенка. Они различаются степенью участия мамы или папы, а также лояльностью по отношению к малышу. Для разных возрастов используются различные варианты.

Самые популярные методики:

1. Техника «Фейдинг». Наиболее мягкий и действенный метод, при котором происходит постепенная смена привязанностей. Отучение от груди или бутылочки перед сном происходит заменой на другие действия, которые интересны крохе (чтение книжек, колыбельная). Малыша не лишают привычного ритуала и предмета, а постепенно сокращают время контакта с ним. Уложиться спать ему становится проще и легче.
2. Метод «Долгое прощание». Постепенно мама плавно увеличивает расстояние между собой и кроваткой. Стульчик, на котором она сидит, плавно отодвигают в направлении к двери. Важно, чтобы мама была сама уверена в своих действиях. Капризы ребенка нужно успокаивать, не беря малыша на руки, а нежно поглаживая, или голосом.
3. Метод Элизабет Пентли. Суть метода – в постепенном изменении привязанности ребенка. Можно приучать малыша спать не рядом с мамой, а засыпать с игрушкой или какой-нибудь вещью, например, платком. Также рекомендуется не реагировать на капризы, а просто успокаивать ребенка поглаживанием или уговорами.

Психологи рекомендуют не практиковать подобные методики на детях младше шести месяцев. Они еще не готовы к разделению с мамой.

Ритуалы перед сном, помогающие ребенку уснуть

Любые ритуалы приносят в жизнь человека спокойствие и уверенность. Если приучить малыша к определенной последовательности действий перед сном, то он легко будет завершать ритуал самим сном. Малейшее невыполнение привычных мероприятий становится для ребенка стрессом и может нарушить сон.

Ребенок должен чувствовать себя максимально расслабленно и комфортно

При подготовке ребенка ко сну придерживаются простых правил:

1. Выполнять выбранную последовательность действий нужно в определенное время. Сдвиги и переносы приведут к капризам и сбоям в режиме.
2. Нельзя растягивать процесс подготовки на длительное время – не более получаса. Если сильно растянуть подготовку, ребенок не сможет запомнить последовательность действий.
3. В подготовке ритуалов должны прослеживаться четкость и последовательность. Например, на чистку зубов – 5 мин., купание – 15, сказка – 10 мин. После выполнения привычной последовательности процедур малыш быстро уснет.
4. Проводить ритуал перед сном должен один из родителей.
5. Для ночного и дневного сна должны быть свои отдельные ритуалы.

При создании ритуалов для своего ребенка учитывают его индивидуальные особенности. Некоторые дети после купания, наоборот, становятся активными и подвижными. При выборе действий для подготовки ко сну следует учитывать характер и потребности своего малыша.

Как укачать ребенка за 5 мин.

Необходимость укачивать малыша перед сном вызывает споры. Основной аргумент против – это быстрое привыкание. Если укачивать ребенка для сна ночью или днем, он быстро привыкнет, и потребуется делать это постоянно.

Основной плюс такой методики в том, что малыш на маминых руках очень быстро успокаивается и засыпает. Он ощущает тепло и защиту от мамы. Результативно укачивание в кроватке, люльке или коляске.

Советы доктора Комаровского

По мнению доктора Комаровского, правильно организованный детский отдых – это залог здоровья, хорошего настроения всех членов семьи. Несколько простых советов подскажет, как ребенка укладывать спать и высыпаться самому:

1. Взрослым и детям нужен полноценный ночной отдых. Родители должны высыпаться, их сон должен составлять не менее 8 часов.
2. Сон младенца нужно с момента рождения подчинять режиму сна остальных членов семьи. Начало и конец ночного сна должны быть удобными для мамы в первую очередь.
3. Не стоит бояться днем будить ребенка. Если он лишнее поспит в дневные часы, то ночью будет сложно его положить.
4. Установка графика питания. Нельзя потакать всем желаниям младенца. Его потребности постоянно могут меняться, расти. Ребенок должен жить по правилам семьи.
5. День должен проходить для малыша активно и позитивно. Обязательны прогулки на свежем воздухе, незначительные физические упражнения, исключают вечерние эмоциональные нагрузки.
6. В комнате обеспечивают оптимальные условия. Перед сном следует проветрить помещение.
7. Прекрасный способ проголодаться и устать – это вечернее купание в слегка теплой водичке. После водной процедуры грудничок с удовольствием поест и уснет.
8. Приобретение качественных подгузников. На подгузники для ночного сна не стоит жалеть денег, так как они – гарантия сна, если у грудного ребенка будет сухая попка.

Для активного изучения мира малыш должен хорошо отдохнуть ночью

Правильный распорядок дня и достаточная продолжительность сна помогают малышу знакомиться с окружающим миром с интересом. Недостаток и неправильно организованный отдых отрицательно сказываются на развитии и иммунитете ребенка. Маме также нужно спать, иначе не высыпание приведет к нервным срывам и раздражению, что в первую очередь отразится на крохе.

Видео

Автор:

Ольга Владимировна Михайлёва