Зарядка для малышей с первых дней жизни

О пользе физкультуры знают все взрослые, но далеко не у каждого находится воля для того, чтобы ею заниматься. В то время как физическое развитие самым благотворным образом влияет на общее состояние здоровья человека в любом возрасте. Для младенцев существуют особые рекомендации по проведению зарядки, которые должна знать каждая ответственная мама.

Спортивная привычка семьи

Польза утренней зарядки для малышей

Заложив в ежедневный список обязательных дел утреннюю зарядку, родители создадут благоприятные условия для поддержания отличного физического здоровья своих детей. Если человек, наряду с утренними водными процедурами, не может обойтись без разминки, значит, каждый его новый день будет начинаться с хорошего настроения, нормализации кровообращения и поддержания мышечного тонуса.

Для чего применяется

Грудничкам зарядка особенно нужна, потому как большую часть времени в первые месяцы они могут лишь лежать на спине. Они не подозревают о физиологических способностях своих конечностей: суставы не разминаются, спинка все время прижата к матрасу. Живот малыша нуждается в ежедневной гимнастике, которая помогает нормализации перистальтики кишечника.

Поглаживания спинки и конечностей, помимо улучшения кровотока, помогают малышу тренировать их чувствительность. Поэтому в комплекс гимнастики для новорожденных обязательно включают нежные поглаживания.

Как правильно делать зарядку с малышами

Зарядка для малышей должна проводиться тогда, когда ребенок в хорошем настроении. Плачущее дитя не получит пользы от манипуляций.

Подготовка

Перед началом упражнений требуется постелить чистую пеленку, на которой будет лежать малыш. Руки того, кто будет делать гимнастику, должны быть чистыми и теплыми.

Пошаговая инструкция

Подготавливаясь к зарядке с ребенком, нужно провести следующие действия:

• вымыть руки в теплой воде;
• постелить на умеренно твердую поверхность чистую пеленку;
• подогреть масло для кожи грудничка до температуры тела (36-37˚C).

С какого возраста делать зарядку

Первая зарядка для ребенка, как и первое купание в большой ванне, не должна проводиться до того, как полностью заживет пупочная ранка. Это значит, что заниматься физической активностью можно с 10-14 дня жизни грудничка, если у него нет отклонений или особенностей развития, являющихся противопоказаниями.

Особенности упражнений для зарядки по возрасту

У каждого возраста есть свои особенности, которые следует учитывать при планировании упражнений. Для ребят до года детскую зарядку следует разделить на 4 основные группы, ориентированные на количество месяцев от роду ребенка.

Занятия с грудничком до 1 месяца

От 0 до 1 месяца

На второй недели жизни малыша можно задумываться о первых знакомствах с физкультурой. Полезными будут массажи живота, которые помогут переваривать пищу. Для этого основание ладони кладут на лобковую кость ребенка, а пальцами строго по часовой стрелке производят массирующие движения.

Перед купанием полезно разминать все суставчики, двигаясь от головы к пяткам:

• плечевые суставы, мягко поднимая ручки к голове, и также плавно опуская по бокам;
• локтевые суставы, сгибая и разгибая ручки;
• совершать кистями круговые движения, но не насильственные;
• ножки сгибают в коленном суставе, прижимая плотно к животику, что является дополнительным массажем для кишечника;
• стопы, как и кисти, разминаются круговыми движениями.

От 1 до 3х месяцев

С ростом ребенка развивается и зарядка. Когда малышу исполнился месяц, к знакомым упражнениям добавляется еще комплекс с положением на животе:

• перевернув грудничка на живот, прикладывают свою ладонь к стопам – ребенок рефлекторно будет пытаться оттолкнуться ножками, двигая тело вперед;
• положив ребенка на живот, гладят спинку, наблюдают, как малыш учится держать головку;
• используя фитбол, можно тренировать мышцы спины, качая уложенного на него грудничка, при этом держат ребенка только за ножки, давая возможность ему тренировать все группы мышц;
• кладут ребенка на спинку и вкладывают в его ладони свои большие пальцы, позволяя малышу крепко ухватиться за них, после чего невысоко приподнимают его спину над столиком;
• лежащему на спине младенцу скрещивают прямые ручки на груди, будто он обнимает сам себя, и разводят их в разные стороны.

Занятия с фитболом

В 6 месяцев

С полугодовалого возраста ребенок уже имеет возможность занимать положение, стоя на коленях, поэтому пора добавлять следующие упражнения:

• из положения на четвереньках поднимают одну ножку, разгибая ее в колене, потом вторую;
• позволяя ребенку крепко взяться ладонями за большие пальцы взрослого, придерживая при этом обязательно кисти малыша, поднимают его так, что тот может встать на стопы и поприседать;
• поддерживая ребенка под живот, плавно полетать по комнате, рассматривая окружающие предметы.

В 1 год

С детьми в год можно успешно заниматься на спортивных или детских площадках, используя такие снаряды, как:

• наклонная доска для хождения вверх и вниз, разминающая стопы;
• лесенка – для тренировки хватательного движения и равновесия;
• перекладина, на которой можно учиться висеть.

Все упражнения обязательно выполняются под присмотром и со страховкой взрослого. Большинство упражнений сохраняется от прошлого возрастного периода. Они дополняются новыми заданиями и усложняются, в соответствии с приобретенными навыками.

Продолжительность зарядки

Важно обращать внимание на настроение и состояние малыша. Дети до трех лет не способны заниматься каким-то одним делом дольше 10 минут. Поэтому гимнастику не стоит затягивать. Исключения составляют те случаи, когда ребенок получает удовольствие от процесса и хочет потратить на физический контакт с мамой не менее получаса. Минимальная продолжительность физических упражнений – 4 минуты.

Наилучшее время дня для зарядки

Существуют 4 основные правила проведения зарядки:

1. Утром гимнастика помогает проснуться, разбудить организм вместе с лучами солнышка, начать активный и познавательный день.
2. В обеденные часы упражнения допустимы, но не должны проводиться на полный желудок, лучше провести зарядку до еды или не менее чем через полтора часа после.
3. Перед сном физкультура должна быть успокаивающей и плавной. Разминать суставы перед вечерним купанием можно и с веселой музыкой, а вот после купания поглаживания и смазывание чистой кожи кремом должно проводиться медленными и успокаивающими движениями,
4. Детям до года любые активные манипуляции с животиком и телом проводят строго перед едой.

Успокаивающие поглаживания

Противопоказания для зарядки

Противопоказаниями ко всем физическим нагрузкам в любом возрасте являются:

• острый период болезни, сопровождающийся повышением температуры тела и общим недомоганием – первые упражнения можно будет возобновить не ранее, чем на 7ой день болезни для восстановления организма;
• диагноз «дисплазия тазобедренного сустава»;
• другие серьезные врожденные отклонения развития.

Заниматься физкультурой с малышом – повод лишний раз контактировать с ним, повышать уровень доверия, развивать его тело. Каждая мама должна уметь проводить нетрудные физические упражнения. Лечебной физкультурой должен заниматься только квалифицированный специалист, знающий нюансы развития тела ребенка.

Видео

Автор:

Елена Лисева