Сон грудничка по месяцам — таблица норм до года

Сон – важнейшая физиологическая потребность младенцев. Он обеспечивает их наилучшее физическое и мозговое развитие. Необходимый ритм сна развивается очень постепенно, на протяжении всего первого года жизни. Грудной ребенок спит не так, как взрослый. Поэтому родителям необходимо знать особенности детского сна, чтобы обеспечить крохе максимально эффективный режим отдыха и бодрствования.

Младенец спит

Нормальная длительность сна

У каждого грудничка существуют свои индивидуальные потребности во сне. В течение первых нескольких недель у новорожденного нет понятия о дне и ночи. Но родители могут принять посильное участие в формировании привычек младенца, в том числе ритма сна.

Сон грудничка по месяцам претерпевает значительные изменения. В первые недели младенцы большую часть суток проводят во сне, прерываясь лишь на кормление. По мере роста потребность в отдыхе начинает уменьшаться, и к концу первого года жизни продолжительность дневного сна сокращается до 2-3 часов, а ночной отдых становится непрерывным и длительным.

Особенности сна на первом году жизни

Сон необходим для ежедневного восстановления мозга. Он влияет на формирование нейронных связей в мозге, правильное функционирование желез, производящих гормоны, и важен для нормальной работы иммунной системы.

Возраст

Ритмы отдыха и бодрствования в первую очередь зависят от возраста грудничка. Сон младенца по месяцам обладает возрастными особенностями.

У новорожденного ребенка до 1 месяца сон состоит из двух фаз, составляющих цикл:

1. Поверхностная. Дыхание малыша может быть прерывистым, мимика на лице подвижна, ребенок даже иногда открывает глаза;
2. Глубокая. Младенец не двигается, мышцы расслаблены, дыхание спокойное. Только изредка малыш может двигать губами, как бы причмокивая.

Сон новорожденного

Вплоть до 3-х месяцев внутренние биоритмы ребенка постепенно настраиваются, в зависимости от скорости созревания нервной системы и качества окружающей среды формируются первые привычки сна.

До трех месяцев ребенок учится отличать день от ночи, его циркадный ритм медленно устанавливается.

Между 3-им и 4-ым месяцем глубокий сон младенца делится еще на 2 фазы:

• ребенок расслабляется, но все еще слышит внешние шумы;
• грудничок ничего не чувствует, он в глубоком сне.

В 4 5 месяцев сон малыша становится более упорядоченным. Короткие сонливые промежутки превращаются в длительные периоды отдыха. Внутренние биологические часы грудничка уже отрегулированы, потребность во сне снижается.

После 6 месяцев большинство грудничков способно долго спать ночью и 2-3 раза отдыхать днем.

После года нормальными считаются длительный ночной сон и однократный либо двукратный отдых днем.

Ночной отдых

Норма ночного сна у грудничков по месяцам:

1. Ночной отдых новорожденного практически не отличается от дневного. Частота его пробуждений зависит от потребностей в еде. Общая норма 20-часового суточного сна делится поровну на дневное и ночное время;
2. В 1-2 месяца характер отдыха почти не меняется. К концу второго месяца длительность ночного сна уже составляет около 60% от общего количества времени, когда малыш спит, и составляет 9-10 часов;
3. В 3-5 месяцев на ночной отдых уже приходится примерно 70% времени, хотя его продолжительность с перерывами – все те же 10-11 часов. Промежутки сна становятся ночью более длительными – до 5-6 часов;

Ночное кормление

4. С 6 месяцев до года длительность ночного отдыха не меняется. Она остается равной 10-11 часам. Малыш уже способен спать всю ночь, не просыпаясь.

Дневной отдых

Примерные нормы, сколько днем должен спать ребенок по месяцам до года:

1. Новорожденный до 2 месяцев спит короткими 50-минутными циклами. Иногда 2-3 цикла следуют один за другим и имеют общую продолжительность 3-4 часа. Ребенок еще не обладает циркадным ритмом, для него нет разницы: дневной это отдых или ночной;
2. От 3-х до 5-ти месяцев малыш уже способен отличить день от ночи, его потребность в дневном сне понемногу снижается. Он спит обычно 3 раза в день, общая длительность дневного отдыха равна 5-6 часам;
3. С 5-ти до 12-ти месяцев младенец спит днем все меньше и меньше. Если частота дневного сна 5 месячного ребенка еще не меньше 3 раз в день, то у восьмимесячного – она уже 2 раза, а у годовалого может быть один раз. Одновременно снижается и длительность дневного отдыха: от 6 часов до 2-3.

Суточная норма

Суточная потребность в отдыхе также плавно снижается на протяжении первого года жизни:

1. Первые несколько недель новорожденные спят от 18 до 20 часов в сутки с очень короткими перерывами бодрствования;
2. До 2 месяцев немного снижается суточное количество часов на сон, до 16-18, при этом днем малыш спит ненамного меньше, чем ночью;
3. От 3 до 5 месяцев изменения уже чувствительные. Норма составляет 15-17 часов, из них большая часть приходится на ночь;
4. Между 6-ю и 12-ю месяцами суточное количество часов отдыха уменьшается от 14-15 до 12-13.

Сводная таблица норма сна для детей до года по месяцам

Когда малыш спит недостаточно

Если младенец недосыпает, это негативно влияет на его здоровье и развитие. Кроме того, родители могут столкнуться с различными нарушениями сна грудничка, выражающимися в следующем:

• плач перед засыпанием;
• ночные пробуждения, спонтанные и вынужденные;
• слишком раннее пробуждение;
• плач при пробуждении.

Ребенок не хочет спать

Когда проявляется хотя бы один из этих симптомов, уже целесообразно сократить периоды бодрствования, пересмотреть продолжительность и график отдыха, чтобы компенсировать накопившуюся усталость. Во всех случаях родители должны приспосабливаться к реальным потребностям малыша.

Признаки нехватки отдыха у младенцев:

1. Раздражение. Груднички не хотят играть, не реагируют улыбкой на лица и слова родителей, раздраженно бросают игрушки. Они менее терпимы к манипуляциям родителей (замене подгузника, одеванию, раздеванию и др.);
2. Малыши становятся неуклюжими. Если они уже умеют ползать или ходить, то начинают чаще падать, ударяться и сразу реагируют громким плачем;
3. Некоторые дети прижимаются к родителям, все время просятся на руки, кладут голову на плечо. Другие – наоборот, нетерпимы к прикосновениям и требуют оставить их в покое;
4. Как и у взрослых, признаками нехватки сна у грудничка могут служить растирание глаз и частая зевота;

Малыш трет глаза

5. Движения малыша также могут сообщить о его усталости. Некоторые дети внезапно становятся активными и совершают резкие движения ногами и руками. Другие – чрезмерно спокойны и кажутся почти отсутствующими. Иногда они сжимают и разжимают кулачки;
6. Когда младенцы устают, они часто просят соску или начинают сосать палец.

Младенец сосет палец

Как организовать режим сна

Немногие младенцы любят спать. Поэтому задача родителей – правильно уловить признаки усталости и уложить их в нужное время. Несколько советов, как наладить необходимый режим сна для грудничков разных возрастов:

1. Необходимо проверить условия сна: температура в помещении должна быть около 20°C, не должно быть запаха табачного дыма или дезодорантов, слишком сильный фоновый шум недопустим;

2. До 2-х месяцев можно пеленать ребенка, так он быстрее успокоится и заснет;
3. От 3-х до 6-ти месяцев наступает время установить режим сна, так как отрезки бодрствования и отдыха грудничка уже более предсказуемы. Для этого нужно организовать рутинный порядок отхода ко сну: кормление, ванна, переодевание и т.д.;
4. Массаж поможет ребенку спать, так как он расслабляет малыша, и после процедуры организм младенца выделяет больше мелатонина (гормона сна);

Расслабляющий массаж грудничку

5. Когда у ребенка появляются признаки усталости, не следует ждать долго, чтобы уложить его;

6. От 6-ти до 12-ти месяцев нужно продолжать ритуальные процедуры перед сном. В этом возрасте необходимо дать малышу чувство безопасности. Этому поможет знакомая и спокойная обстановка (дверь спальни приоткрыта, включен ночной свет);
7. Если ребенок ночью просыпается, скорее всего, он попытается заснуть опять. В этот момент можно подойти, погладить его, сказать успокаивающие слова, но не брать на руки.

Несмотря на устоявшиеся ритуалы, многие факторы (прорезывание зубов, болезнь, скачки в развитии) могут нарушать отдых грудничка. Главное – сохранить спокойствие и после окончания беспокойного периода возобновить рутину.

Нет правильного или неправильного способа уложить ребенка спать. Важно выбрать путь, который устраивает родителей и учитывает темперамент малыша.

Видео

Автор:

Айгуль Галихметова