Сколько должен спать ребенок в 10 месяцев

Гармоничное развитие и усвоение навыков – важные составляющие психологического и физического состояния малыша. Правильный отдых необходим для этого, поэтому родители должны точно знать, сколько должен спать ребенок в 10 месяцев. Нужно учитывать, что в этот временной отрезок продолжительность бодрствования в дневной период значительно возрастает. Ночью сон становится полноценным, без частых прерываний.

Гармония развития зависит от соблюдения режима дня

Особенности и проблемы сна

В возрасте 10 месяцев ребенок начинает активно познавать окружающий мир. Нагрузка на организм возрастает. Особенностью является тот факт, что отдых в этом возрасте является полностью сформировавшимся: фазы сна четко разделены на 2 (засыпание и глубокий сон). Проблемы могут возникнуть с процессом засыпания – малыш получает много эмоций, с которыми не может справиться быстро. Именно поэтому перед засыпанием он бывает капризным, плачет или ворочается.

Сколько должен спать ребенок

Качественный сон для ребенка в 10 месяцев постепенно сокращается по продолжительности. Теперь требуется около 10 часов для полноценного восстановления против прежних 11-12. Сон становится более глубоким, похожим на полноценный, как у взрослых людей.

Основное количество часов сна приходится на ночное время. Днем отдых осуществляется дважды: сон после обеда и во время прогулки. Ребенок начинает бодрствовать активно. Его интересуют игрушки, различные книжки и рисунки. В этом возрасте некоторые дети начинают уверенно ходить. Период между сном наполняется интересными событиями, которые способствуют активному и всестороннему развитию. Общее время сна достигает 13-15 часов в сутки, большая часть приходится на ночь – 10-12 часов.

Примерный режим дня

Основной составляющей в плане психологического и физического развития ребенка в десять месяцев является время бодрствования. Все приведенные цифры по продолжительности сна выступают в качестве приблизительных показателей, так как каждый ребенок развивается индивидуально.

Если нет медицинских показаний, то мама не должна волноваться, когда наблюдаются отклонения от значений в 1-2 часа. Примерный режим ребенка, которому идет десятый месяц:

• подъем – 7.00-9.00 – завтрак, гигиенические процедуры, утренняя гимнастика, игры (нормой является также подъем в 11.00);
• 11.00-11.30 – второй прием пищи;
• 11.30-13.00-13.30 – первый дневной сон (он может проходить на улице во время прогулки);
• 13.00-13.30-15.00 – период активного бодрствования;
• 15.00-15.30 – обед;
• 15.30-17.00 – спокойные игры, развивающие занятия;
• 17.00-18.30 – второй сон днем;
• 18.30-22.00 – бодрствование (включает игры, общение, прогулку на улице) и ужин.

В 22.00 проводятся мероприятия по подготовке к ночному сну (массаж, купание, спокойные игры и общение).

Комфорт гарантирует качество отдыха

Сигналы, что малютка хочет спать

Каждый малыш умеет подавать определенные сигналы, которые позволяют родителям понять, что он утомился и хочет спать. Основные признаки усталости:

• движения замедляются, становятся плавными, нечеткими;
• концентрация внимания снижается;
• появляется и усиливается зевота;
• малыш начинает активно тереть глаза.

Также к характерным сигналам усталости добавляется плаксивость. Тогда нельзя временить с укладыванием, так как скоро наступит переутомление. Оно приводит к длительному периоду засыпания и снижает время полноценного отдыха, в котором нуждаются детский организм, в частности его нервная система.

Как помочь крохе уснуть

Родителям рекомендуется знать, сколько должен спать ребенок в 10 месяцев, чтобы придерживаться режима. Также требуется изучить приемы, которые позволят оказать помощь младенцу с процессом засыпания. Врачи рекомендуют соблюдать следующие правила:

• постепенно снижать активные игры перед отдыхом (за 20-30 минут до укладывания);
• днем проветривать помещение;
• увлажнять воздух, если показатели температуры в комнате превышают 22 градуса;
• проводить уборку, чтобы избавиться от раздражителей (пыли и мелких частичек, которые приводят к появлению зуда, кашлю, чиханию);
• выбирать для сна нужно удобную одежду, не кутать ребенка в несколько слоев, чтобы предотвратить перегревание.

Для того чтобы кроха смог поспать полноценно, нужно успокоить его, создать комфортную обстановку вокруг. Важно проведение особого ритуала, который позволит малышу понять, что настала пора спать.

Примерные действия со стороны родителей:

• приглушить интенсивность света в комнате;
• погладить спинку малыша;
• спеть ласковую песенку.

В 10 месяцев можно дать ребенку в кровать любимую игрушку, которую он сможет также «укладывать спать». Перед ночным сном проводятся водные процедуры. Они эффективно снимают напряжение с мышц, успокаивают нервную систему, снижают возбудимость.

Помощь в организации сна не требует значительных усилий со стороны родителей

Как долго должен спать

Соблюдать режим полезно для полноценного и гармоничного развития. О том, сколько должен спать десятимесячный малыш, на приеме расскажет врач. Примерные параметры будут следующими:

• общее время дневного сна – 3 часа;
• периодов сна днем – 2;
• продолжительность каждого отдыха – 1,5-2 часа;
• ночной сон – 10-12 часов.

Нормой является отдых в дневное время по 1 часу.

Ночной сон грудничка после исполнения ему 10 месяцев становится более продолжительным не только по общему времени, но и по длительности сна без пробуждений. Родителям не приходится вставать к нему ночью. Нередко его не требуется кормить до утра, так как ребенок крепко спит и не просит внимания. В то же время малыш, находящийся на грудном вскармливании, может требовать грудь до 4 раз в ночное время – сохраняются опорные кормления.

Груднички на искусственном способе кормления могут просыпаться ночью 1-2 раза, но также у многих отмечается крепкий сон без пробуждения. Если ребенок в 10 месяцев некрепко спит ночью, часто пробуждается и не может самостоятельно уснуть снова, следует обратить внимание на микроклимат в комнате. Дискомфорт могут доставлять:

• духота летом (если сильное отопление, зимой);
• холод;
• присутствие аллергенов в комнате (пыль, пыльца растений, шерсть животных);
• неудобная кроватка (матрас);
• яркий свет;
• шум в помещении.

Негативно влияет на качество отдыха физическое недомогание или болезнь.

Почему малыш не укладывается спать

Родители знают, сколько раз в день должен крепко спать 10 месячный ребенок, но нередко они сталкиваются с проблемой протеста. Грудничок показывает всеми силами, что он хочет оставаться в периоде бодрствования, играть, познавать окружающий мир. Причины нарушения режима могут быть следующими:

• эмоциональное перевозбуждение (новые впечатления, гости, новые знакомства);
• физическая усталость – ребенок не умеет контролировать в этом возрасте свои ощущения, поэтому воспринимает усталость мышц как причину продолжения бодрствования;
• заболевание – например, простуда доставляет дискомфортные ощущения, которые мешают процессу засыпания.

Нужно сохранять необходимые уровень и качество отдыха. Днем требуется спать 1-2 раза от 60 минут за раз, ночью – не менее 10 часов. Педиатры, в том числе доктор Комаровский, рекомендуют показывать грудничку пример поведения и соблюдения режима. Нужно стараться ложиться спать в одно время с ребенком (особенно ночью) или соблюдать тишину, чтобы кроха понимал, что пора отдыхать. Если распорядок уже установлен и соблюдается, нельзя его нарушать, так как повторно налаживать его будет сложно.

Характерное поведение оповещает о необходимости отдыха

Лучшим решением для организации здорового и полноценного сна будет создание индивидуального спального пространства для ребенка. Если кроватка находится в одной комнате с родителями, то можно отделить ее, например, балдахином.

Когда день проходил насыщенно и интересно, в вечернее время следует выбирать тихие игры и занятия. После водных процедур отдых становится полноценным, крепким, пробуждения не наблюдаются. Желание поспать выражается характерным поведением, игнорировать которое нельзя. Если малыш начинает интенсивно зевать и тереть глаза, следует сразу уложить его. Через некоторое время у него выработается привычка, позволяющая засыпать сразу. В период бодрствования рекомендуется гулять 1-2 раза, играть, общаться – все это способствует тому, что ребенок постепенно нагружает свою нервную систему, которая реагирует появлением усталости. Расслабляющий массаж, купание перед ночным отдыхом и снижение активности способствуют тому, что протесты быстро закончатся.

Когда ребенок много и крепко спит 10 месяцев, у него восстанавливаются силы и энергия. В норме отдых составляет до 15 часов в сутки. По 1 часу уходит на дневной сон после обеда и на улице во время прогулки. Дискомфорт мешает качеству сна, поэтому нужно убедиться, что матрас в кроватке средний жесткости, нет игрушек и посторонних предметов, которые могут отвлекать и заставлять малыша бороться со сном. Подушку можно не использовать. Одежда для отдыха должна быть комфортной. Если соблюдать все эти рекомендации, проблем с режимом не возникнет.

Видео

Автор:

Юлия Боднякова