Режим сна ребенка до года — примеры распорядка дня
Содержание:
Новорожденный – неоспоримое счастье, нуждающееся в круглосуточной заботе и опеке. Но уже через неделю после выписки из роддома многие мамы познают значение послеродовой депрессии на собственном опыте. Все из-за того, что им кажется, будто их личная жизнь закончилась навсегда, превратившись в жизнь для ребенка. Чтобы этого избежать и наслаждаться материнством с первых дней, важно соблюдать режим дня и привить его ребенку.
Счастливая мама
Необходимость режима ребенку до года
Идея режима важна не ребенку, а его родителям. Малыш может жить безо всякого режима, спонтанно засыпая, когда устанет, и, просыпаясь сразу после того, как выспится, в перерывах между сновидениями требовать еду. Жить в таком ритме мама не может. Она должна иметь время на приготовление пищи для всей семьи, уборку дома, стирку и многое другое, не забывая про отдых.
Начинается формирование распорядка дня с кормления. Если родители выбрали питание по часам, а не по требованию, это значительно упрощает жизнь по нескольким причинам:
- можно планировать совместный выход на длительные прогулки;
- у мамы появляется возможность отлучаться от ребенка на пару часов;
- пищеварительная система малыша успевает переработать полученную пищу, исключен перекорм;
- легче понимать причины плача ребенка, когда есть уверенность в том, что он не голоден.
Для сохранения эмоционального здоровья в доме нужен режим, который будет сформирован не ребенком, а семьей. По всем законам природы детеныш всегда идет за стаей, а не наоборот. То же касается и людей. Если родители совы, не нужно укладывать грудничка на ночной сон в 21:00, разумнее построить день так, чтобы ночь у него начиналась в 23:00.
Младенец в кроватке
Принципы построения режима для ребенка
Пока мама с малышом находится в послеродовом отделении родильного дома, в количестве кормлений ребенка не ограничивают. Однако все-таки существует «правило трех часов», которое дисциплинирует родивших женщин, предписывает им раз в три часа менять грудь. Это означает, что в течение трех часов младенец рассасывает одну грудь, а на протяжении следующих трех часов – вторую. Такой режим кормления должен сохраняться 4-5 дней, пока молочные железы ни начнут наливаться.
Когда мама способна обеспечить достаточным объемом молока своего ребенка, бесконтрольное кормление должно прекратиться. С ростом малыша будет меняться режим: увеличатся промежутки между кормлениями, сократится сон, более интересным и продолжительным будет бодрствование.
Для начала построения режима важно определить занятия, которыми будет занят малыш в промежутках между кормлением и сном:
- обязательно должно быть две прогулки: утренняя и вечерняя;
- хотя бы раз в день развивающее общение с родителями;
- необходимо организовать купание в большой ванне.
Режим сна ребенка от рождения до года
Потребность грудничка во сне изменяется в соответствии с его ростом. Все дети индивидуальны, среди них можно встретить как типичного соню, так и активного неваляшку. Однако, несмотря на разницу темпераментов, медицинская статистика утверждает, что средние значения сна можно однозначно выделить для ребенка первого года жизни помесячно.
Среднесуточная потребность во сне
| Возраст, мес. | Среднесуточный показатель, часов | Длительность ночного сна, часов | Дневная норма, часов |
|---|---|---|---|
| 0-3 | 16-20 | 3-4 | 1,5-2 |
| 4-6 | 15-18 | 6-8 | 1,5-2 |
| 7-9 | 15-17 | 7-8 | 1,5-2 |
| 10-12 | 13,5-14 | 10 | 1,5-2,5 |
Ребенок и часы
Во время сна дома ни в коем случае не нужно устраивать режим тишины, ночь это или день, не имеет значения. Даже если малыш растет в однокомнатной квартире или квартире-студии, где взрослые могут смотреть телевизор, беседовать, обедать, не нужно отказываться от привычных действий. Достаточно снизить громкость телевизора до разумных значений, разговаривать вполголоса, выключить громкий и резкий звонок телефона. Малыш легко привыкнет к шуму своего жилища и не будет на него реагировать. В противном случае всем членам семьи придется замирать на пару часов несколько раз в день, пока грудничок будет спать.
Распорядок дня для ребенка
В возрасте новорожденности бодрствовать младенец будет не более часа, но несколько раз за сутки. Выстраивать режим в этот период не имеет смысла. Кроха много спит и почти не доставляет хлопот. С ребенком в этом возрасте очень удобно гулять – он смиренно спит в коляске, пока мама прогуливается, дышит воздухом, общается с подругами.
Когда малышу исполняется 3 месяца, он уже давно привык к тому, что его кормят раз в три часа, его организм и биоритм настроены, словно секундомер. Можно составить примерное насыщение дня для малыша 3-5 месяцев:
- Утро у ребенка начинается в 8 часов, он просыпается и ждет завтрак. Интересно, что девочки, только открыв глаза, сразу начинают активно себя вести: ножками сбрасывают с себя одеяло, машут ручками, кричат. Мальчики, напротив, ведут себя слегка лениво: смотрят по сторонам, не совершают лишних движений, спустя некоторое время издают кряхтящие звуки, переходящие в плач.
- Бодрствование длится не более 2 часов, которые лучше всего потратить на общение с мамой.
- В 10-11 утра малыш снова проголодался. Разумнее всего подготовить его и себя к прогулке до кормления. Если это холодное время года, одеть только в комнатную теплую одежду, имея под рукой комбинезон. В жаркие месяцы надеть сразу уличные ползунки. Это важно, потому что во время кормления карапуз, скорее всего, уснет или будет готов к этому. С сытым и уставшим малышом можно будет гулять не один час, возможно, до следующего кормления.
- В 13-14 часов младенец плачем сигнализирует об окончании прогулки и желании кушать.
- Наевшись дома, он готов снова играть и общаться с мамой часов до 16-17.
- В 17 часов, получив очередную порцию молока, он снова уснет, дав маме возможность потратить время на подготовку ужина для папы, который скоро придет с работы.
- Малыш, проснувшийся около 18-19 часов, может быть передан на общение пришедшему папе, чтобы мама смогла принять душ, прибраться дома или что-то еще приготовить. Лучше, если папа отправится на час прогуляться.
- Вернувшийся с прогулки ребенок снова голоден, примерное время – 21:00. Дав необходимое количество молока, мама готовит кровать для ночного сна, папа помогает, общаясь с грудничком. Спальня проветривается, готовится постель, набирается ванна.
- 23:00 – купание в прохладной ванне. Обязательна предварительная разминка.
- 23:30 – сытный ужин и крепкий сон до 8 утра.
Причины нарушений режима
Режим ребенка до года, меняясь по месяцам, не имеет резких скачков. Однако в возрасте 6 месяцев может значительно сократиться сон, сопровождаемый плаксивостью. Стоит обратить внимание на десны – возможно, они покраснели и заметно увеличились в размерах, значит, режутся зубы. Помочь в этом случае могут болеутоляющие средства, которые лучше давать перед ночным сном, предварительно получив одобрение педиатра.
Если грудничок хорошо спит в дневные часы и мало ночью, нужно вовремя разбудить его днем, ориентируясь на требуемое количество часов сна. Недоспав в течение дня, он спокойнее и дольше проспит ночью. Длительный дневной сон может сдвинуть весь режим, вплоть до смены времени суток.
Советы по приучению младенца к режиму
Все родители должны понимать, что описываемые советы по укладыванию младенца, которыми так пестрят форумы неопытных мам, не имеют никакого отношения к здоровому сну, эмоциональному здоровью мамы и режиму дня. Техники укачивая в кроватке или коляске, таскание ребенка на руках, сопровождаемое ритмичным потряхиванием, – все это муки для мамы и очень вредно для ребенка.
Спокойствие в семье с режимом
Детский плач спустя час после кормления – не требование молока. Ребенку либо жарко, либо захотелось на ручки, может быть, он устал и хочет спать. Ни в коем случае нельзя отклоняться от выбранного курса относительно режима питания, иначе это превратится в круглосуточное висение на груди, хроническое недосыпание всей семьи и страх от мысли о втором ребенке.
