Норма сна ребенка в сутки до 1 года — таблица

Безусловно, каждый малыш имеет собственные потребности во сне, поэтому задача родителей – вычислить его индивидуальный «сонный» график. Это даст возможность составить режим сна и бодрствования таким образом, чтобы обеспечить крохе полноценный отдых. Очень важно следить за тем, чтобы малыш спал и днем, и ночью достаточное количество часов. Недостаток сна негативно сказывается на самочувствии ребенка, делает его плаксивым и раздражительным.

Сон имеет важные функции в сохранении и укреплении здоровья малыша

Сон – важнейшая функция организма

Сомнологи подчеркивают жизненную необходимость полноценного сна для любого человека. Однако наиболее важное значение он имеет для своевременного физического и эмоционального развития маленького ребенка.

По мнению педиатров, при правильно организованном режиме бодрствования и отдыха дети быстрее растут, у них ускоряется процесс метаболизма.

Здоровый сон защищает малышей от негативных последствий окружающей жизни: стрессов, заболеваний, разлуки с мамой – от всего того, что может отрицательно сказаться на их хрупком здоровье.

Детские врачи утверждают: «Когда грудничок крепко спит, у него вырабатываются особые белки – цитокины, участвующие в ответной реакции организма на инфекции и стресс». Поэтому так важно следить за качеством и продолжительностью младенческого сна.

Продолжительность детского сна до года

Родители часто спрашивают, сколько должен спать ребенок днем и ночью. Педиатры объясняют, что продолжительность и разделение детского сна на ночной и дневной периоды во многом зависят от возраста и особенностей психики грудничка.

Однако, какой бы ни была специфика «сонного» графика конкретного ребенка, придерживаться необходимо норм сна детей до года, рекомендованных ВОЗ. В соответствии с этими рекомендациями, начиная приблизительно с полугода, дневной отдых подразделяется на два-три захода, а ночью ребенок должен спать, не просыпаясь.

Вместе с тем продолжительность «сонных» периодов у всех малышей индивидуальна, поэтому ориентировка на нормы сна для грудных детей будет приблизительной. Если мама видит, что малыш спит меньше положенного, возможно, это его индивидуальная норма. Поэтому не надо волноваться по поводу ее отличия от общепринятых критериев.

Продолжительность сна у грудничка зависит от возраста и индивидуальных особенностей

Педиатры настаивают на том, что индивидуальный распорядок каждого карапуза должен равняться на рекомендуемые нормы сна детей до года.

Согласно ВОЗ, в режим грудничков должны быть заложены следующие количественные характеристики сна:

• До 2 месяцев – «сонный» отрезок составляет до 18 часов;
• С 2 до 12 месяцев – время сокращается приблизительно до 14-15 часов;
• С года и старше – на общую продолжительность сна уходит 12-14 часов.

Возрастные нормативы

На основе многолетних наблюдений и специальных исследований детские сомнологи разработали таблицу нормативов, сколько должен спать ребенок по месяцам, которая поддержит родителей при составлении распорядка жизни своего карапуза.

Продолжительность сна по месяцам

Особенности режимов дневного и ночного отдыха

Согласно составленным специалистами возрастным нормативам, ночной сон у младенцев занимает от 9 до 12 часов в сутки, дневной – от 2 до 5 часов. Что касается разделения общего количества часов на дневную и ночную фазы и четкого выделения периодов «тихого часа», педиатры вычисляют их следующим образом:

• С 2 месяцев и старше – младенцы спят 2-4 раза днем;
• К 12 месяцам количество сонных периодов сокращается до 1-2 раз.

По мнению детского доктора Комаровского, современные дети спят меньше положенного в их возрасте. Он считает, что такое расстройство во многом зависит от несоблюдения режима или неверного его составления.

К 6 месяцам грудничок должен спать в течение ночи без пробуждения

Тем не менее, большинство младенцев к полугоду уже способно спать в течение ночи без перерывов на ночное кормление. Если все же ночью происходят короткие пробуждения, это не влияет на качество сна. Педиатры считают, что такие пробуждения могут проходить с частотой от 4 до 6 раз за ночь и не должны беспокоить родителей.

К наиболее частым причинам нарушения сна педиатры относят начавшееся заболевание или внезапное изменение привычного режима. На первом году жизни некоторым мамам не всегда удается четко следовать составленному режиму сна ребенка. Бывает, что в положенное вечернее время малыш отказывается укладываться в кроватку, так как видит, что домочадцы не собираются спать.

Доктор Комаровский советует в таких случаях пересмотреть распорядок жизни малыша и подстроить его режим под общий семейный уклад. Если семья засыпает в 23 часа, а встает в 7 утра, то и младенца лучше приучить к такому расписанию. В этом нет ничего страшного, так как, если утренний подъем происходит без негативных эмоций, время укладывания никакого значения не имеет для полноценного отдыха.

Норма сна ребенка в сутки

Для того чтобы график грудного ребенка был составлен правильно, педиатры рекомендуют обратиться к данным ВОЗ, согласно которым суточные нормы сна младенца выглядят следующим образом:

• Новорожденный первую неделю спит до 20 часов в сутки, перерывы между кормлениями варьируются в зависимости от вида вскармливания. В этот период мама подстраивается под режим ребенка;
• С 1-3 месяцев общее время на отдых сокращается до 17- 18 часов, с дневными периодами до 4 раз. Максимальная продолжительность бодрствования – от 1 до 1,5 часа;

Потребность ребенка во сне зависит от его самочувствия и биологических ритмов

• С 3 до 6 месяцев общее «сонное» время ребенка сокращается и составляет приблизительно 17 часов, количество периодов дневного отдыха – 3-4 раза. Бодрствование между ними составляет 1,5-2 часа;
• С 6 до 9 месяцев сокращение сна идет до 15 часов, малыш переходит на трехразовый дневной сон;
• С 9 месяцев до года общая продолжительность сна составляет 15 часов, для «тихого часа» уже достаточно двух раз, приблизительно по 1,5 часа;
• К году у большинства малышей остается один 2-3 часовой послеобеденный отдых.

Потребность в более длительном сонном промежутке может увеличиваться во время заболеваний крохи, после перенесенных эмоциональных потрясений, при утомлении. В таких ситуациях необходимо создать более спокойные и комфортные условия, так как резкая их смена может негативно отразиться на состоянии детской психики.

Наоборот, нельзя насильно укладывать малыша, если он не проявляет желания спать. Большинство детей к году имеет в среднем продолжительность сна около 13 часов. Если кроха нарушает нормы, но при этом хорошо себя чувствует, то повода для беспокойства нет даже при нестабильном дневном отдыхе.

Как сохранить здоровый сон у детей до года

Для того чтобы помочь ребенку первого года постепенно привыкнуть к режиму дня, необходимо придерживаться определенного правила: приучать засыпать и просыпаться в определенное время.

Укладывая кроху вечером с учетом рекомендаций педиатров, можно быть уверенным, что он лучше выспится и меньше будет капризничать днем:

• Использовать ритуалы для ночного и дневного сна;
• Подготовить спальные принадлежности: ровный матрас, постельное белье из натуральных тканей, подгузник по размеру;

Для полноценного сна важно правильно подготовить спальное место для ребенка

• Поддерживать в детской комнате комфортную температуру до 20 градусов, чтобы избегать перегрева младенца ночью;
• Придерживаться дневного распорядка, так как грудной малыш, привыкший укладываться по расписанию, ночью спит крепче и лучше;
• Не сокращать дневной «тихий час» по любым причинам, чтобы не приводить к переутомлению и беспокойному ночному сну;
• Уметь понимать «сонные» сигналы, которые подает кроха при желании заснуть. Укладывать его в кроватку сонным, а не бодрствующим.

Главное – мама должна понимать, что существующие возрастные нормы подлежат корректировке, если не удается на их основе сформировать режим сна конкретному младенцу. Для детей, у которых возбуждение и беспокойство проявляются особенно сильно и часто, составляется индивидуальный распорядок бодрствования и отдыха, который может отличаться от общепринятых нормативов.

Видео

Автор:

Айгуль Галихметова