Фазы сна у грудничков по месяцам — возможные циклы
Содержание:
Организм ребенка с самого рождения начинает тщательную работу по адаптации к окружающему миру. Особенно важен в этом процессе сон, так как во время отдыха перерабатывается полученная информация, укрепляется иммунитет, развивается нервная система. В отличие от взрослого, сон грудничка имеет свои особенности. Поэтому при составлении режима ночного и дневного отдыха младенца нужно учитывать все необходимые требования.
Сон младенца важен для его развития и адаптации к окружающему миру
Особенности формирования детского сна
Педиатры разъясняют, что условно младенческий сон можно разделить на две основные стадии: активную и спокойную. Спокойная – создает основу для медленной, глубокой фазы, которая формируется только к трем месяцам при помощи сложных нейрофизиологических механизмов. Неслучайно крылатая фраза «заснуть младенческим сном» показывает, что глубокое засыпание малютки намного крепче засыпания взрослого. Замечено, если ребенок вошел в эту фазу, его не могут разбудить никакой шум и движения вокруг.
Циклы сна у детей до года формируются особым образом: вначале идет становление глубокой фазы, затем – поверхностной. В первой части происходит полное расслабление младенца, во второй – повышается активность мозга, поэтому ребенок начинает ворочаться и шевелиться. Легко может определить, что наступила поверхностная фаза, когда сонного малыша перекладывают в кроватку, и он просыпается.
В первые месяцы сонные циклы проявляются недостаточно четко, поэтому трудно определить временные рамки той или иной фазы, которые отличаются друг от друга длительностью. Разница между сонными циклами у грудничка в 1 месяц и годовалым ребенком уже значительна. Такие моменты нужно учитывать при составлении режима.
Продолжительность сна новорожденных детей
Родители часто спрашивают, сколько должны спать новорожденные. Считается, что в первые недели жизни они спят около 20 часов в сутки. Однако будет нормой, если чадо проводит в спящем состоянии и 16 часов, даже такая продолжительность не вредит детскому здоровью. Главное – обратить внимание на длительность сонных циклов, так как каждый из них по-своему влияет на физическое состояние грудничка.
Родителям следует знать, что в период от рождения до года длина циклов будет следующей:
- до 6 месяцев – 50 минут (проходит около 30 минут, когда у грудничка наступает глубокий сон, 20 минут приходятся на поверхностную фазу);
- с 6 мес. до 24 мес. – 70 минут (в глубокую фазу младенцы входят через быструю).
Сон грудничков отличается от сна взрослого продолжительностью циклов
По мере подрастания ребенка к активной и спокойной фазам добавляются другие сонные стадии, характерные для паттерна взрослых.
Фазы сна у грудничков до года
В первые недели жизни фаза быстрого сна у новорожденных значительно превышает по длительности медленную. Чаще всего кроха просыпается именно в этот момент, что является причиной прерывистого и кратковременного засыпания, это нормально для грудничка и не должно беспокоить маму.
Начиная с третьего месяца, период бодрствования увеличивается, а фазы детского сна становятся все более похожими на паттерн (повторение циклов) взрослого. Основное сходство – в длительности циклов. У малыша до года сонный цикл начинает занимать в среднем до полутора часа.
Длительность фаз сна у грудничков по месяцам
По мнению педиатров, эта особенность необходима для роста и развития детского мозга, так как именно в быстрой фазе в мозгу создаются зрительные образы, что тренирует его и стимулирует рост.
Кроме того, быстрый сон обеспечивает функцию психологической защиты, снимает психоэмоциональное напряжение, сортирует информацию, перезагружая мозг.
Доля быстрой фазы сна у грудничков по месяцам
| Возраст | Доля быстрой фазы от всего сна в % |
|---|---|
| при рождении | 70-75 |
| 0-4 недели | 50-45 |
| 1-3 месяца | около 50 |
| 4-5 месяцев | около 40 |
| 6-12 месяцев | 40-35 |
Другая форма сна детей – спокойная, которая впоследствии трансформируется в медленную, аналогична физиологии взрослых. Медленная фаза требует более высокой зрелости мозга, поэтому возникает позже, чем быстрая. Такой процесс происходит примерно в период трех месяцев.
Чтобы правильно организовать засыпание крохи, нужно знать, что медленный сон состоит из следующих стадий:
- Вхождение (мостик в сон у грудничка);
- Поверхностная стадия;
- Глубокий сон.
Такие знания позволяют маме не волноваться, когда малыш не может быстро заснуть.
Правильное формирование режима сна ребенка до года
Педиатры разъясняют, как правильно сформировать домашний режим сна грудничка. Родители должны придерживаться специальных требований к организации отдыха и бодрствования. В режиме грудничка необходимо четко обозначить время для ночного и дневного укладывания.
В режиме дня должно быть выделено время для периодов полноценного сна грудничка
Детские сомнологи обращают внимание на то, что общая длительность сонного состояния в течение суток зависит от возраста малыша:
- В первые недели продолжительность сна у новорожденных около 20 часов с пробуждением каждые 3-4 часа для кормления;
- К 1 месяцу количество часов снижается до 16-18, так как ребенок в период бодрствования не только ест, но и начинает изучать окружающий мир;
- При завершении трех месяцев спит грудничок 15-16 часов;
- В 3-6 месяцев период ночного отдыха уменьшается до 8-10 часов, но общее время (вместе с дневным) составляет 15 часов;
- С шестого по девятый месяцы продолжительность суточного сна малютки уменьшается до 12 часов. Помимо ночного отдыха, в течение дня детки нуждаются в нескольких периодах «тихого часа», обычно в утреннее и послеобеденное время.
- Груднички после девяти месяцев и до года спят 10-11 часов, из них определенное время выделяется для дневного укладывания.
Однако бывают причины, не зависящие от состояния ребенка, которые мешают ему засыпать, например, недостаток грудного молока, нарушение ритуалов укладывания. Поэтому, если грудничок спит меньше положенного времени, не соблюдает сонные циклы, следует искать причины такого поведения.
Советы родителям для восстановления режима сна
По мнению специалистов, прежде, чем подбирать способы, как продлить фазы сна грудничка, если сбился режим, необходимо разобраться в причинах подобного нарушения.
Здоровый сон младенца зависит от правильных условий укладывания
Выделяют наиболее часто встречающие факторы, сбивающие малышу режим засыпания и последующий полноценный отдых:
- Нарушение цикла «тихого часа» ведет к переутомлению, отрицательно влияет на вечернее укладывание и ночное засыпание;
- Невнимательное отношение к потребностям малютки, например, он может просыпаться от дискомфорта, возникающего в результате неправильно подобранной одежды, жажды или голода;
- Груднички плохо спят ночью, если в комнате высокая влажность воздуха, нарушается тепловой режим;
- Помехой для засыпания могут стать кишечные колики.
Даже в возрасте нескольких недель кроха в состоянии понять разницу между днем и ночью, если его правильно укладывать. Тогда режим сна не будет сбиваться. Для этого специалисты рекомендуют:
- Перед укладыванием на ночь соблюдать полезный ритуал, в каждой семье свой собственный;
- Время ночного укладывания лучше совместить с режимом жизни семьи. Если домочадцы ложатся спать поздно, надо рассчитать часы так, чтобы сначала грудничок проспал до первого ночного кормления, а потом заснул вместе со всей семьей;
- Полезно провести купание в теплой воде перед ночным укладыванием. Однако нужно следить, чтобы во время игр с водой ребенок не слишком возбуждался. Лучше принимать ванну пораньше перед засыпанием, чтобы он успокоился, сытно поел и крепко заснул;
- Хорошо помогает заснуть мамина колыбельная или успокаивающая музыка;
- Опытные мамы говорят, что ребенок лучше засыпает рядом с музыкальной игрушкой, которая негромко наигрывает мелодию и неярко светится несколько минут.
Продолжительность сна ребенка постоянно изменяется в связи с его взрослением
При составлении режима для детей первого года надо учитывать, что продолжительность сонных циклов постоянно изменяется, например, у новорожденных – каждые 2 недели. Кроме того, малыши развиваются индивидуально, что затрагивает и личный сонный паттерн. Если мама не сможет правильно организовать циклы ночного и дневного отдыха, на помощь придут рекомендации специалистов.
